ynske yoga: naar rust, ruimte en adem
In 4 stappen in je kracht
Aarden
Wanneer je de zaal binnenkomt heb je daar voor nog van alles gedaan; je kwam bekenden tegen, bracht je kinderen naar bed of kwam rechtstreeks uit je werk.
Ik neem je mee naar het hier en nu, zodat jij de dagelijkse dingen even kunt laten voor wat ze zijn. De aandacht gaat naar je lichaam en die aandacht brengt je van buiten naar binnen.
Zonnegroeten
Zonnegroeten hebben zowel fysiek, mentaal als energetisch een voorbereidende functie op de houdingen die komen gaan. Eigenlijk is er niets in je lichaam dat tijdens de uitvoering van de zonnegroet niet in werking is.
Serie
Een serie verloopt van staande naar zittende en vervolgens liggende houdingen en draagt bij aan het stimuleren van ademhaling, fysieke sensaties en het waarnemen van gedachten en emoties
Ontspanning
De ontspanning is een mooie afsluiting van de les. Je lichaam heeft hard gewerkt en heeft dus rust nodig. Tijdens de ontspanning breng je je hartslag naar beneden, laat je je spieren ontspannen en breng je rust in je hoofd. Je kunt weer nieuwe energie toelaten in je lichaam.
YNSKE YOGA
Voor iedereen een yogales
Poweryoga
Een krachtige les waarin jij je grenzen gaat verkennen. Je bouwt tijdens deze lessen uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht op. Bij poweryoga gaat elke houding vloeiend over in de volgende houding waarbij de adem leidend is. Je brengt je aandacht naar binnen.
Beginners niveau
Gevorderden
Yin Yoga
Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, die voor langere tijd worden aangehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt, gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Deze les is voor iedereen geschikt, voor menigeen is het uitdagender om te verstillen dan in een handstand te komen.
Voor iedereen
Stoelyoga
Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Een les is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Ontspannen en genieten staan voorop.
Voor iedereen
Bedrijfsyoga
Met yoga op de werkvloer investeer je in de gezondheid van medewerkers en de kwaliteit van het werk. Je draagt bij aan een positieve werksfeer, stresspreventie, het terugdringen van ziekteverzuim. Ik zorg ervoor dat deelnemers de ontspannen mind set vasthouden en met zich meenemen.
Bedrijfsyoga wordt op maat aangeboden.
Op basis van een introductiegesprek wordt de benadering gekozen die het best binnen het bedrijf past.